くびれのしくみ

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なめらかなくびれを作るのはお腹を包む腹横筋と腹斜筋. くびれを意識したトレーニングをする時にターゲットとしたいのは、お腹まわりをぐるりと包む腹横筋と、その上に重なっている内腹斜筋、外腹斜筋。. 腹圧を高めると腹横筋が働いてコルセットのような働きをし、内臓を正しい位置に収めてくれます。. 逆に腹圧が抜けてしまうと、腹横筋の緩みとともに内臓 ...

第1章くびれのしくみー胸郭がウエストの細さを決める（くびれは、何よりも「女性らしさ」を象徴する／今までの腹筋運動では、ウエストが太くなる！ほか）／第2章くびれのつくり方（くびれづくりは3方向から攻める／エクササイズ前の準備1-立っておこなうエクササイズは、「かかと重心」を意識する！ほか）／第3章くびれができる習慣ー体の動かし方で骨格 ...

くびれのしくみ｜腹筋やダイエットだけでは、くびれはつくれません。本来のウエストよりも太くなっている大きな原因は「胸郭」の歪みにあるからです。胸郭とは、肋骨や背骨で構成される胸まわりにある骨格のこと。胸郭が歪んでいれば、ウエストは“本来の細さ”を発揮できません。しかし、簡単なエクササイズで胸郭を矯正するだけで、美しいウエストライン ...

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くびれのしくみの詳細。腹筋やダイエットだけでは、くびれはつくれません。本来のウエストよりも太くなっている大きな原因は「胸郭」の歪みにあるからです。胸郭とは、肋骨や背骨で構成される胸まわりにある骨格のこと。胸郭が歪んでいれば、ウエストは‘本来の細さ’を発揮できません。しかし、簡単なエクササイズで胸郭を矯正するだけで、美しい ...

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